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男人日常的养肝都有哪些

来源:网络 日期:2019-10-29 13:22;作者:秩名    

  我们的人体主要是靠肝脏来代谢的,肝脏还具有解毒、造血、凝血作用。俗话说“病从口入”,而肝脏就作为一个“除尘器”,能把体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等排泄出去。肝脏一旦受到损害,人就容易患病,严重的还会导致肝炎等病症。
 
  男人的肝和肾是最容易出问题的器官,很多都是由于平时的不健康的生活习惯而引起。每天久坐、熬夜、过度饮酒、吃得过咸过腻等都会引发肝脏的一系列问题。今天小编就推荐几个日常的养肝小妙招。
 
  饮食为第一原则
 
  平日里,我们接触最多的就是吃,饮食当为养肝的第一原则。脂肪肝是临床上非常普遍的肝脏病,其病因就是肝脏内脂肪过度堆积。所以我们平时饮食宜清淡,避免摄入过多油脂,同时也要避免服用动物油,而应换成植物油。
 
  除此之外,肝脏是需要保持足够的营养,所以平时要多吃优质蛋白、蔬菜水果等营养丰富的食物,食物的烹饪方式以蒸、煮最好,能更好的保证其营养不流失,还能降低致癌的风险。
 
  好睡眠养出好肝脏
 
  《黄帝内经》里面有一句话,叫做“卧则血归于肝”,“卧”即睡觉。人在睡觉的时候,身体处于休息状态,此时的肝脏负担是最轻的,人对血液的需求量也减少,所以部分血液可以贮藏到肝脏,重新做血的滤化。
 
  中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧,侧睡能使血都更容易归入肝经,使人安静入睡,并开始一天的造血功能。据科学分析,右侧睡不仅能护肝还有利于养心和养胃。
 
  有很多人之所以肝不好,跟长期熬夜有很大的关系。晚上11点到1点是养肝的最佳时期,所以肝脏不好的人应保持晚上11点前上床,能更好的修复肝脏。
 
  运动也是护肝好方法
 
  身体只要健康,疾病自然不敢侵犯。所以想要护理好肝脏,运动当然是必不可少的。可以利用平常休息的时间,进行一些户外运动,如骑自行车、慢跑等,既可以很好的维持体重,还能加快肝脏的血液循环。
 
  维持肝脏的正常,是保证我们健康的前提。除了以上三点外,平时少喝酒、避免发怒,适当休息也能保护肝脏。

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