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这七个习惯有利于保护肝脏健康

来源:网络 日期:2019-06-28 17:38;作者:秩名    

  老话说,养肝就是养命,肝好一切都好!生活、饮食习惯,对于肝脏健康十分重要。养成良好的习惯,对于保护肝脏健康,可以起到事半功倍的效果。为您推荐7个护肝好习惯,能做到一半,肝脏也会很棒,你能做到几个?
 
  1、早起一杯白开水
 
  很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。水温在30度左右最为适宜。
 
  2、上午十点一杯花茶
 
  上午十点左右,喝一杯疏肝解郁的花草,是不错的选择。鲜花的浓郁和新茶的清香,能够芳香醒脑,提神、排毒、抗疲劳,对一天精神都有提升作用。
 
  并且很多花茶,有助于疏肝解郁,帮助肝脏疏泄,有助于肝脏健康。如刺玫花茶,具有疏肝解郁、调理肝气的效果,泡上一杯,保护肝脏的同时,还可以促进肝脏排毒。
 
  3、晚饭早吃
 
  晚饭不要吃的太晚,如果太晚不仅不利于消耗,还会导致失眠等,影响睡眠,从而不利于肝脏健康。而且晚饭吃的较为油腻很容易导致脂肪堆积,形成脂肪肝,损害肝脏健康。
 
  所以,晚饭不仅要吃的早点,还要吃的清淡点,不要吃的太油腻。
 
  4、饭后闭目养神
 
  在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。
 
  “养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。
 
  5、适量运动,散散步
 
  散步是最适合保养肝脏的一项运动。散步没有什么约束,随心所欲,既可以放松身心,又可以接触大自然,因此,散步也能“散心”。
 
  散步的时候,运动量虽然不大,效果却非常明显。散步可以让大脑皮质的兴奋、抑制与调节过程得到改善,从而收到放松心情、镇定情绪、舒缓疲劳、清醒头脑的功效,因此很多人都喜欢用散步来调节精神。一般精神舒畅的人,肝功能也不错。
 
  6、睡前敲肝经
 
  睡前敲肝经,有助于肝脏健康。睡觉前,自然地仰躺于床上,两条腿稍稍蜷起,使两脚脚心相对,这时大腿的内侧自然摆于正面。手握擀面杖,从大腿根部开始敲打,一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大,逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。左右交换进行敲打,各敲10分钟左右即可。
 
  7、不熬夜、少饮酒
 
  熬夜是最伤肝的行为之一,中医有云“卧则血归于肝”。晚上11点至次日凌晨3点,是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是养肝的一个重要环节。
 
  而且酒精伤肝,原则是要少喝酒、不贪杯,如果能不喝酒,才是最好的选择。如果实在没办法保证不喝酒,那就少喝,并且不要空腹喝,小口慢慢喝,不可一口闷。

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